Dicas para Saúde
Confira agora algumas dicas para envelhecer de um modo saudável.
• Tome água! Mantenha-se sempre hidratado.
• Beba leite e coma seus derivados diariamente.
• Tome banhos de sol todos os dias, antes das 10h e após as 4h da tarde.
• Use sempre protetor solar nas áreas expostas ao sol.
• Faça exame periódico de sua visão e use sempre seus óculos.
• Informe à equipe de saúde todos os remédios que está usando.
• Tome apenas os remédios que foram receitados pelo seu médico.
• Faça exercícios físicos diariamente sob orientação da equipe de saúde.
• Mantenha-se ativo!
• Se você sentir tonturas, desequilíbrio ou fraqueza, conte para a equipe de saúde.
• Se você caiu, não deixe de contar ao seu médico, mesmo que as consequências da queda não tenham sido graves.
Como prevenir quedas
A maioria das quedas de idosos ocorre dentro de casa. Com medidas simples, você pode tornar o ambiente em que vive mais seguro.
• Mantenha os ambientes bem iluminados. Durante a noite deixe uma luz acesa no seu quarto, no corredor e no banheiro
• Ao subir escadas, use o corrimão para se apoiar
• Instale barras de apoio no banheiro, próximas ao vaso sanitário e no box do chuveiro
• Mantenha os pisos secos e evite encerá-los
• Mesmo dentro de casa, evite usar chinelos e pantufas. Prefira calçados fechados, com sola de borracha e salto baixo. Nunca ande descalço ou só de meias.
• Não deixe fios de luz, roupas, sapatos e outros objetos espalhados nos trajetos por onde você anda.
• Guarde seus objetos de uso frequente em locais onde você possa alcançar facilmente. Nunca suba em banquinhos ou cadeiras para alcançá-los
Fonte: Secretaria de Saúde do Estado do Paraná